効率よく体力をつける方法

こんにちは

ともあきです

みなさんは

基礎体力をつけるのに

・ランニング

・筋トレ

をしていませんか？

しかし

今回はソフトテニスに必要な体力です

そのため

ランニング は

効率でいうと

よくはない

効率のよくない練習は

時間の無駄

だと思いませんか？

僕もはじめは

ランニングをしていました

でも途中でやめてしまいました

そんな時

効率よく

持久力をつける方法

を見つけました

それは

インターバル走

です

この方法は

例えば

400メートルを1周全力で走って

1分ゆっくりはしって

また全力走る

全力で走った1周のラップタイム

をはかります

インターバル走はランニングより時間を

割かれません

なおかつ効率が良い

これはやるしかないですよね

よりタイムを落とずに走ること

が重要

こうすることで

持久力が身につく

のです

今回は以上です

ありがとうございました！