効率よく筋力をつけよう

こんにちは

ともあきです

一般的に筋力をつけるために

• 腕立て
• 腹筋
• 背筋
• スクワット

を全部同じだけしていませんか？

これは

効率よくありません

ソフトテニスに必要なのは

背筋とスクワット

で十分です

なぜなら

ソフトテニスには腕の力はそれほど

必要ないからです

腹筋もあったことに

こしたことはありませんが

重要とまではいきません

実際

僕の腹筋は割れていません

それに比べて

背筋とスクワットは

非常に重要

です

背筋はサーブとスマッシュ

に必要です

スクワットは

下半身の筋肉をつける筋トレ

です

ラケットは腕の力

で振るのでは

ありません

ボールは

下半身の筋肉と体幹

で打つのです

今は

「背筋」と「スクワット」

がとても重要だということを

覚えておいてください

今回は以上です

ありがとうございました！